¿Qué pasará si comes 2 Bananas al día?

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Bananas comer

Las bananas son una comida increíblemente popular, es posible que lo encuentres en cualquier lugar al que vaya. Cultivados en 107 países, representan el cuarto cultivo más valioso del mundo. Son deliciosos maduros, cocinados, secos, incluso ligeramente verdes.

Son muy buenos y deliciosos por si solos, pero complementan muy bien el helado, los cereales y el yogur. Las bananastambién son uno de los bocadillos más saludables que puedes comer, con suficiente dulzura para hacerte olvidar la cantidad de nutrición que estás obteniendo.

La pregunta que te estás haciendo ¿qué pasaría si comieras dos bananas todos los días? Vamos a echar un vistazo a los resultados de salud de ese hábito. Las bananas están llenas de potasio, fibra, vitamina C y B6 que son muy saludables. Pero no es recomendable para personas con ciertas condiciones. Y como sabemos que te lo estás preguntando, también te haremos saber cuántos bananas debes comer.

Lo que obtienes en dos bananas

Bananas

Primero echemos un vistazo a la información nutricional de dos bananas. Si consumes esta cantidad cada día, tomarás:

    210 C alorías
    900 mg de potasio (24% CDR)
    54 g de carbohidratos (18% CDR)
    6.2 g de fibra dietética (24% CDR)
    28 g de azúcar
    2.6 g de proteína (4% CDR)
    Ahora miremos lo que obtendrás el siguiente porcentaje de CDR para estos nutrientes vitales:
    2% de vitamina A
    34% de vitamina C
    2% de hierro
    40% de vitamina B6
    16% de magnesio

Entonces, ¿qué pasará si haces esto todos los días?

Tendrás un gran avance en tu dosis diaria recomendada de potasio algunos de nosotros sabemos la importancia del potasio para el cuerpo porque no sabemos exactamente lo que hace. El potasio es en realidad uno de los nutrientes más críticos porque cada célula del cuerpo lo utiliza para generar la carga eléctrica necesaria para funcionar correctamente.

El potasio también desempeña de forma de mantener la frecuencia cardíaca estable, mantener una presión arterial saludable y desencadenar la liberación de insulina cuando sea necesario para regular el azúcar en la sangre.

Dos bananas promedio contienen aproximadamente 900 mg de potasio, por lo que es un buen comienzo. También puede encontrar potasio en frijoles blancos, papas (blancas y dulces), remolacha, espinacas, sandía y salsa de tomate.

Te ayudará a mantener una presión arterial saludable

El equilibrio de sodio y potasio es lo que funciona para controlar la hipertensión. Según algunos dicen que el proceso se centra en los riñones, que ayudan a controlar la presión arterial al regular la cantidad de líquido almacenado en el cuerpo. Es bueno que sepas que tus riñones filtran su sangre y extraen el líquido extra, que se dirige a la vejiga como orina.

El equilibrio de sodio y potasio que se usa para extraer el exceso de agua del torrente sanguíneo hacia la vejiga. Es bueno que usted sepa que, si el equilibrio desaparece, se retiene más líquido y se eleva la presión arterial. Aseguran que en promedio, menos del 2% de los adultos en los EE. UU. cumplen con su dosis diaria recomendada de potasio, lo que significa que muchas personas tienen un factor de riesgo significativo para la hipertensión.

¿Qué pasará si comes 2 bananas al día?

Baja tu riesgo de cáncer.

Las bananas son especialmente buenos porque tienen un alto contenido de vitamina C. La fibra en la banana también es importante para regular la salud digestiva.

Vas a impulsar La salud de tu corazón.

Lograr el equilibrio correcto de sodio y potasio también es importante para la salud del corazón. Un reciente estudio reveló que las personas que obtenían al menos 4.069 mg de potasio por día tenían un riesgo 49% menor de morir por cardiopatía isquémica que las personas que consumían menos de 1.000 mg.

Vas a calmar tu malestar estomacal.

Si alguna vez has ido al médico con malestar estomacal, es probable que él o ella te recomendó seguir la dieta BRAT. La dieta BRAT, es una abreviatura por sus siglas en inglés, de banana, arroz, compota de manzana y pan tostado, se compone de alimentos básicos que son fáciles de digerir.

Tomará casi 30 g de azúcar.

Los expertos han recomendado reducir en gran medida la ingesta de azúcar agregada, del tipo que se añade a los alimentos donde no existe de forma natural. El azúcar en los bananos es natural y también viene con una buena dosis de fibra.